Entspannungsgruppe – Seelische Anspannung lösen und Stress abbauen
Entspannung bezeichnet einen körperlich und geistig spürbaren und messbaren Zustand, der als Gegenpol zur Anspannung gilt. Bei der körperlichen Entspannung findet eine Entlastung der Muskulatur statt. Durch entsprechende Entspannungsübungen kann eine Verminderung der körperlichen und seelischen Anspannung stattfinden und Stress abgebaut werden.
Entspannungsübungen tragen zum allgemeinen Wohlbefinden bei, indem sie helfen, Spannungen abzubauen. Jede Anspannung geht mit einem erhöhten Muskeltonus einher, der sich durch körperliche Symptome wie Schmerzen bemerkbar machen kann, aber auch durch innere Unruhezustände, motorische Unruhe oder ständig kreisenden und nicht abschaltbaren Gedanken (Grübeln).
Unsere Entspannungsgruppe bringt unseren Teilnehmern bei wie sie sich, mittels verschiedener Techniken, wie zum Beispiel durch progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, bewusst entspannen können.
Entspannung entsteht im Wesentlichen durch…
- eine ruhige, angenehme Atmosphäre (Temperatur, Licht bzw. Lichteffekte, Decken und Kissen)
- eine angenehme Sitz- oder Liegeposition
- ausgewählte oder gewünschte Musik, in angenehmer Lautstärke
- kleine basale Angebote, wie z. B. Handmassage, Gesichtsmassage, Ausstreichung, Riech- und/oder Geschmacksprobe
Unsere Entspannungsgruppe findet im Snoezelen-Raum unserer Einrichtung statt. Dies verbessert die auditive, vibratorische, visuelle und olfaktorische Wahrnehmung und ist gleichzeitig dem Stressabbau und Aggressionsabbau, der Steigerung des Selbstwertgefühls und der allgemeinen Leistungssteigerung förderlich. Bei der Durchführung verwenden wir Medien wie eine Stereoanlage, CDs, Lichteffekte, ein Klangbett, Wassersäulen, (Duft-)Öle, Cremes, Igelbälle, Baumwollwaschlappen, weiche (passierte) Kost oder Getränke.
